veganski blog lifestylowy

veganski blog lifestylowy

Owsianka czekoladowo – pomarańczowa

Owsianka czekoladowo – pomarańczowa

Uwielbiam słodkie śniadania, jaglanki, amarantusanki, owsianki to moje zdecydowanie najlepsze opcje śniadaniowe. Pożywne, dodające energii ciepłe posiłki z samego rana to coś co mojemu organizmowi bardzo służy. W ostatnich latach płatki owsiane wróciły na nasze stoły – to dobrze, bo ich wartości odżywcze są nieocenione. Płatki owsiane są źródłem energii, bogactwem witamin i minerałów. Występują na pierwszych pozycjach wszystkich bez wyjątku rankingów najzdrowszych pokarmów świata. W zależności od źródła rankingu pozycja owsa waha się między miejscem drugim a siódmym, nigdy jednakże nie spadając poniżej dziesiątego. Owsiankę można jeść na wiele sposobów. Ja zaproponuje Wam dzisiaj wersję czekoladowo – pomarańczową.

Do wykonania owsianki potrzebujemy:

  • 1/2 szklanki mleka kokosowego z puszki
  • 1/2 szklanki świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy
  • 1/2 szklanki płatków owsianych
  • 1 pomarańczę
  • 3 łyżeczki karobu lub kakao
  • 2 łyżeczki masła migdałowego
  • płaską łyżeczkę cynamonu
  • łyżeczkę mielonego siemienia lnianego
  • szczyptę soli

Sposób wykonania:

Do garnka wsypujemy płatki owsiane, dolewamy mleka i soku i gotujemy na małym ogniu. Obieramy pomarańczę z skórki i białej błonki, kroimy ją na małe kawałki wrzucamy do gotującej się owsianki i mieszamy aż pomarańcza rozpadnie się i zmiesza z płatkami. Następnie dodajemy karob, cynamon, masło migdałowe i szczyptę soli i łączymy wszystko ze sobą. Gdy płatki osiągną idealną (dla Ciebie) konsystencje przekładany je do miski, posypujemy mielonym siemieniem lnianym i ulubionymi owocami. Smacznego:)

 

Please follow and like us:


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *